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Como Adelgazar y Fortalecer tus brazos
04 Dec 11 - 12:59
Si sufre por los flanes colgantes que tiene a continuación de las axilas y le parece que porta “alas de murciélago”…si sufre por la piel flácida que cuelga en sus bíceps y antebrazos…y anhela tener brazos delgados y torneados…y no sabe qué ejercicios para adelgazar brazos hacer…
Aquí tiene 4 ejercicios para adelgazar brazos de los mejores, y los que yo personalmente utilizo para tener los brazos tonificados.
Tener los brazos y muslos flácidos es poco atractivo, e indica que está fuera de forma, que tiene sobrepeso y que necesita perder grasa corporal por todas partes y no sólo en los brazos y muslos.
Pero esto puede ser fácilmente solucionado mediante una nutrición correcta y ejercicio adecuado, sobre todo con ejercicios para adelgazar brazos con pesas.
No estoy hablando de ninguna dieta de moda o dieta de hambre, sino, simplemente, de:
- Reducir el consumo de azúcar y harina blancas, pan blanco, dulces y pasteles (que puede tomar una vez, ocasionalmente), bebidas industriales, chuches, lácteos enteros y carne con toda la grasa.
- Tomarse un licuado natural de 1 rodaja de piña, 1 kiwi, 1 naranja, 1 limón y ½ manzana (o el aconsejado en el video, o similar) 1 hora antes de desayunar.
- Desayunar con abundancia proteínas y carbohidratos de calidad (cereales integrales).
- Hacer 6 comidas diarias, 3 medias y 3 ligeras, de calidad.
- Beber mucha agua.
La otra clave para la quema de grasa es la construcción de más músculo. Usted necesita desarrollar los tríceps y los bíceps, que se encargarán de quemar la grasa residual que le quede.
No se preocupe, porque las mujeres no tienen suficiente testosterona para promover músculos voluminosos, y sus brazos se verán firmes, con curvas sensuales, y con tono muscular sexy.
También conseguirá perder la grasa de su cuerpo, y se verá y se sentirá mucho más en forma y más saludable.
Los ejercicios para adelgazar brazos nombrados a continuación están descritos en el pedagógico video de este artículo.
Puede utilizar botellas finas de agua y llenarlas de agua o de arena, que pesa más.
Haga de todos los ejercicios 3 series de 12 repeticiones cada una por brazo.
En los 3 primeros ejercicios puede hacer también 1º un brazo sólo y luego el otro brazo.
Inspire al bajar el peso o el cuerpo y espire al subir el peso o el cuerpo.
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